摘要：随着社会竞争压力的加剧，高中生心理健康问题日益受到关注。在高中心理健康教育中，抗挫折能力培养有助于提升学生的心理韧性，增强学生的成长适应性，确保学生以积极的心态面对困难和挑战，更好地实现个人价值，促进学生身心健康发展。鉴于此，文章以高中心理健康教育为背景，阐述了培养高中生抗挫折能力的意义，并提出了具体的培养策略，以期为相关教师提供有益参考，促进高中生身心健康发展。
       关键词：高中心理健康教育；抗挫折能力；培养策略

　　当前，高中生普遍面临着学业压力大、人际关系紧张、自我认同缺失等挑战，心理健康问题呈现多样化、普遍化、复杂化等趋势，严重影响着其身心健康成长。抗挫折能力会直接影响个体在面对挫折时的适应能力和发展潜力，因此教师应重视培养学生的抗挫折能力。从当前高中心理健康教育情况来看，现阶段高中心理健康教育将重点放在学生的心理问题方面，针对的是学生已经存在或易发生的心理问题，无法对学生之后的学习成长情况进行跟踪干预，导致教学效率不高。面对这种教学现状，教师可以从积极心理学视角出发，聚焦高中生的学习成长需求，加强对学生抗挫折能力的培养，将教学重点转移到培养积极向上和幸福有成的人上来，帮助学生以积极心态迎接未来的挑战，更高效地投入学习生活，从而提升高中心理健康教育效果。

　　一、高中生抗挫折能力培养的意义

　　（一）有助于促进高中生心理健康成长

　　由于社会环境的日趋复杂及学业压力的增大，高中生心理问题频发，引发了社会的广泛关注。在这一背景下，加强高中心理健康教育成为教师关注的首要问题。抗挫折能力培养能够帮助学生建立积极的认知模式，预防和减轻挫折感带来的不利影响，这比在学生出现心理问题之后再进行针对性调节具有更大的育人优势[1]。在具备抗挫折能力后，学生就能以理性的态度面对失败和逆境，减少焦虑、害怕等负面情绪对自身心理的影响，进而增强自身的心理韧性，养成积极乐观的心态，实现心理健康成长。例如，当某次考试成绩不理想时，缺乏抗挫折能力的学生会产生消极心理，进而影响下次考试，长此以往难以实现良好发展；而具备抗挫折能力的学生会对这次试卷进行分析，合理改进，以积极的心态面对下次考试，处于不断的学习进步中。

　　（二）有助于提升学生的社会适应能力

　　科技社会的到来为人们的学习和生活带来了巨大挑战。在这个充满复杂性和不确定性的社会环境中，抗挫折能力成为每个人融入社会的必备能力之一。作为社会发展的后备力量，高中生肩负着重任。高中生要想更好地融入社会，为社会主义建设贡献自己的力量，除了要掌握基础的知识技能，还要具备一定的抗挫折能力，能够正确应对挫折，并将挫折转为自身的发展动力，从而增强自身的社会适应力与竞争力，在快速变迁的社会中实现可持续发展[2]。

　　（三）有助于推动教育生态的优化

　　在传统应试教育理念下，很多教师只关注学生成绩的提升，忽视了对学生情感态度和心理素质的培养，导致学生“高分低能”现象严重。随着课程改革的不断深化，教师要及时转变教育理念，认识到学生全面发展的重要性，在心理健康教育中强化对学生抗挫折能力的培养，借助丰富的实践体验活动推动教育从“分数导向”转向“人格培育”，从而为社会培养更多全面发展的复合型人才，实现教育生态的良性循环。

　　二、高中生心理健康教育中抗挫折能力的具体培养策略

　　（一）加强心理健康教育，正确认识挫折

　　挫折是人生必有的体验。但是对很多学生来说，由于家庭环境优渥、自我努力，他们在学习成长过程中并没有遇到过很大的挫折。然而，正是这种缺乏挫折的经历和对挫折的认识不足，使得学生一旦遭遇挫折，就很容易产生严重的心理问题，这不利于学生的健康成长[3]。为此，教师要加强心理健康教育，采取多种教学方式帮助学生认识挫折，懂得如何正确面对挫折，从而增强学生的心理韧性，确保学生的健康成长。

　　例如，教师在调查后发现，许多学生觉得自己的生活枯燥无聊，总是会产生“这样的生活有什么意义？”的想法。对此，教师可以结合学生的困惑，引导学生使用画画的形式，将自己人生中重点的节点标注出来，描绘自己的人生曲线。同时，教师也可以借助多媒体设备为学生展示两条人生轨迹：第一条显示某人从小学顺利升入初中，从初中顺利升入高中，接着顺利考上大学，毕业后与爱人结婚，是一条平缓发展的人生轨迹；第二条显示另一人从小学顺利升入初中，从初中顺利升入高中，但是高考失利，复读又失利，接着复读考上大学，对新环境不适应，之后生病休学一年，毕业后找到工作，但最后因多种原因辞职，是一条曲折的人生轨迹。教师可询问学生：“如果你能选择的话，你会选择哪条人生轨迹？”学生纷纷选择第一条，这时，学生便只看到了挫折的弊端，并没有看到挫折的成长性意义。

　　之后，教师可以向学生介绍第二条人生轨迹是新东方学校创始人俞敏洪的真实人生写照。俞敏洪高考失利后，为了提升英语成绩，选择去学校当代课英语教师，边教边学，还参加了校外高考补习班，在高强度学习中顺利考入大学。但是进入大学后，俞敏洪发现这和自己想象中不一样，由于普通话不标准，他手拿收音机在北大的树林中一遍遍地模仿广播台的播音。普通话标准后，俞敏洪又发现自己无法融入同学们的交谈，于是将《第三帝国的兴亡》读了三遍，并不断加大阅读量。就这样，在一个又一个困难面前，俞敏洪没有退缩，也没有放弃，而是迎难而上，这些经历为他创办新东方打下了坚实的基础。

　　教师借助对俞敏洪人生曲线图的讲解，可以让学生认识到，抗挫折能力是人忍受、抵抗和排解挫折的能力，意识到挫折是人生常态，只有正确认识挫折，提升自身的抗挫折能力，才能直面未来，实现更高的人生价值。

　　（二）借助体验活动，感受抗挫折能力培养的重要性

　　高中生抗挫折能力的培养是一个复杂的心理历程，也是一个动态发展的过程。教师要借助体验活动引领学生积极参与，在实践中关注学生的体验反馈，并给予学生及时引导，以提升学生的抗挫折能力[4]。

　　例如，在高中心理健康教育中，教师可以组织一个游戏，将两个凳子并排放在一起，中间隔出10 cm左右的距离，在两个凳子中间放一张A4纸，然后询问学生：“你能将一个板擦置于这张纸上吗？”学生看着薄薄的A4纸，纷纷觉得不可能。之后，教师接着说：“如果可以让你改变纸张的形状，你能将一个板擦置于这张纸上吗？”这时，学生产生了不同意见，纷纷想要尝试。有的学生将A4纸横着反复折叠，有的学生先对折，然后折成2 cm宽的长条，最后折成一个三角形，这些方法都可以支撑住板擦。之后，教师引导学生观察这时手中的纸张，发现A4纸布满折痕，这就跟人的成长是一样的，挫折虽然会在心中留下痕迹，但是那正是成长的徽章，对未来的成长有重要作用。在这个活动体验过程中，也有很多学生无法想到用折纸支撑板擦的方法，这对他们来说也是一种挫折体验。对于这部分学生，教师要引领他们深入分析自己的真实感受，是挫败、不甘还是自暴自弃，然后明确其根源，如是认为自己不够聪明，还是羡慕别人可以得到更多关注，从而使其在明晰自己真实想法的基础上进行针对性改进，避免陷入自怨自艾中，而是能找准未来的学习方向。如此，教师可帮助学生直面困惑和挑战，提升应对风险的勇气，强化心理素质。

　　（三）加强家校交流合作，培养学生的抗挫折能力

　　学校是学生学习成长的重要场所。学校教育效果关乎学生未来的成长发展，而家庭作为学生成长的港湾，在学生学习成长的过程中也扮演着重要角色。学校和家庭只有形成协同效应，建立良好的协作机制，共同参与学生抗挫折能力培养，才能为学生的健康成长保驾护航。

　　父母爱孩子是毋庸置疑的，但是由于受到当前复杂社会环境以及即将到来的高考的影响，部分家长将关注点放在了孩子学习成绩的提升上，忽视了孩子的内在情感和心理情况，容易和孩子产生隔阂，这也是造成高中生心理问题的一个重要因素。

　　此外，一些父母对心理健康教育的认知不足，无法针对孩子的表现给出恰当的回应和引导，这也在一定程度上影响了学生的身心健康发展。面对这些突出的问题，教师要加强与学生父母的沟通，帮助家长正视孩子的心理健康问题，避免一味重视成绩使孩子产生逆反心理，引导孩子树立正确的心理健康教育理念。同时，教师要引导家长关注孩子的日常学习和生活情况，对孩子的反常行为进行及时了解和干预，既要确保孩子能感受到父母的关爱，又要给予孩子足够的独立空间，让他们自行消化情绪，获得内在成长。

　　在学生家长认识到心理健康教育的重要性，明确了培养学生抗挫折能力的优势后，教师可以鼓励家长在家庭生活中与孩子共读有关挫折教育的书籍或故事。家长可以选择教师的推荐书目，也可以自行选择相关内容进行阅读。例如，教师可以推荐学生家长与孩子一起阅读张海迪的故事。张海迪由于患病高位截肢，无法和同龄人一样走进校园学习，这对张海迪来说是严重的打击和遗憾。然而，面对残缺的身体和内心的苦闷，张海迪并没有自怨自艾，放弃自己，反而以顽强的毅力与病魔、不幸作斗争。躺在病床上的张海迪无法坐起来看书学习，她就借助镜子反射来看书，最终学完了小学和中学的全部课程，并读了研究生，创作和翻译了超百万字。家长和孩子共读抗挫折故事，不仅可以借助人物的坚强意志激发孩子的内在动力，培养孩子的抗挫折能力，还能营造良好的亲子关系，这对学生抗挫折能力的培养具有促进作用。

　　（四）挫折议题讨论，强化学生内心成长

　　教师分析高中生学习现状后发现，高中生在面对挫折时普遍存在情绪波动大、应对策略单一、自我调节能力不足等问题，归根结底，这是由于学生缺乏足够的经验应对挫折，从而产生的焦虑、害怕、挫败等负面情绪[5]。为帮助学生正视挫折，促进学生内心成长，教师可结合学生的学习成长需要，引领学生围绕一个明确的挫折议题进行讨论交流，教会学生如何与挫折共处，并从中获得成长。

　　例如，教师结合学生真实生活经历提出议题：“在社交活动中被忽视，你是选择想办法融入还是悄悄离开？”这时，学生根据不同观点分为两组：一组学生认为社交要主动，只有想办法融入群体，才能促进自己的成长；另一组学生认为既然没有被接纳，那就应该寻找适合自己的圈子。讨论这个议题可以拓宽学生的视野，让学生明白在社交活动中被忽视并不一定是自己的问题，而是与多个方面有关。在面对这种情况时，学生可以想办法融进去，也可以选择远离自己不喜欢的圈子，在别的圈子里发现自己的闪光点，从而更好地实现自己的价值。通过讨论挫折议题，学生可以积累丰富的经验，认识到挫折并不可怕，只要及时转换思路，选择新的视角，做出新的努力，就一定能获得成长。

　　三、结束语

　　综上所述，在教学活动实施过程中，高中心理健康教师要从积极心理学角度出发，了解培养高中生抗挫折能力的重要性，并立足学生发展规律，将抗挫折教育从“应急工具”转化为“成长赋能”，通过开展体验活动与正向引导帮助学生正确认识挫折，使学生形成抗挫折能力，能对遇到的挫折进行调整和转变，积极改善挫折情境，从挫折状态中走出来，并在这个过程中强大自己的心理，提升自身能力，为未来的学习和成长打下坚实基础。

参考文献

　　[1]刘凌云.论高中生积极心理健康教育中抗挫折能力的培养研究[J].教育艺术,2024(5):25-26.

　　[2]陈美凤.基于积极心理健康教育简析高中生抗挫折能力的培养策略[C]//中国国际科技促进会国际院士联合体工作委员会.创新教育实践国际学术会议论文集(六).广东省平远县梅青中学,2022.

　　[3]吴耀辉.开好心理健康教育课程促进抗挫折教育落实[J].新班主任,2019(4):6-7.

　　[4]徐金.试论高中体育教学中抗挫折心理健康教育[J].文体用品与科技,2019(1):142-143.

　　[5]颜紫城.高中生心理健康教育中抗挫折能力的培养策略[J].青春期健康,2024,22(7):94.