摘要：“双减”的落实为初中足球训练提供了新的思路，有利于实现立德树人的根本目标，促进学生的全面发展。虽然当前校园足球在发展过程中已逐渐适应“双减”和新课改要求，突破了传统体育与健康教学模式的束缚，但目前初中足球的教学现状并未全面体现体育精神，这在一定程度上阻碍了足球运动的可持续发展。文章立足“双减”视角，深入剖析了当前初中足球训练中存在的问题，探讨了初中足球训练的重要性，并总结出适应新时代的初中足球训练方法，以期进一步提升体育与健康教学质量和效率，充分发挥“双减”在减轻学生学业负担方面的积极作用。

　　关键词：初中足球；训练方法；“双减”

　　足球属于团体性体育运动，既可强身健体，又可磨炼学生意志，培养学生团队合作意识。但很多学校并没有高度重视足球训练，这使得校园足球始终处于边缘化的位置。为了改善这一局面，促使更多人才积极投身于足球运动，各学校纷纷着手组建足球队，并广纳贤才，以期培养一支具有深远影响力的精英队伍。在此过程中，体育与健康教师应明确组建足球队的意义和足球训练的重要性，并制订科学的教学计划，以提高足球训练质量，从而使学生感受到足球运动的魅力。

　　一、“双减”背景下初中足球的发展

　　在“双减”的影响下，足球训练逐渐演变为体育与健康教学改革的重要战略手段，为我国足球运动输入了源源不断的后备力量。当前，教育部围绕推动青少年健康发展的目标，推行了许多具有指导性的政策文件，旨在提升青少年的身体素质，塑造健全的人格品质，磨炼青少年的精神意志。因此，在“双减”背景下，探索并实施初中校园足球训练的新路径，已成为新时期体育与健康教师深入研究的重要课题。

　　目前，大多数中学均设立了足球训练课程，并且组建了足球队，但在具体训练中还存在一些不足，如足球训练方式缺乏合理性、训练时间安排不当等，影响了足球训练效果。因此，为了提高校园足球训练的规范性，学校应借鉴有成功经验的足球训练案例，取其精华化为己用，以顺利开展足球训练活动[1]。对青少年而言，强健的体魄是其学习与生活的重要前提。初中阶段开展的足球训练活动，不仅是校园体育活动的重要组成部分，更是实现校园体育活动目标与校园足球训练目标相统一的有效举措，其目的具有一致性，均致力于提升学生的身体素质。

　　二、初中足球训练过程中存在的问题

　　（一）高素质教师短缺

　　教师的个人能力和教学水平直接影响学生的学习效果。教师应具备较高的责任心和事业心，热爱自己的本职工作，敢于实践与创新。但从现阶段发展情况来看，很多初级中学的师资力量尚未满足“双减”的具体要求，存在高素质教师短缺的问题，尤其在体育与健康学科中，表现在缺乏专业性强的足球教师上。同时，由于部分一线教师的薪资水平远不如商业模式下的教练员，这进一步加剧了体育与健康教师岗位的流动性。

　　（二）足球教材体系不完善

　　足球属于专项运动项目，与其他运动相比，具有一定的阶段性与延续性特征。学生幼时的基础运动技能在反射效应方面具体表现为幼儿时期的膝跳反应。在幼儿时期，人们往往会无意识地做出用双手接球的动作。随着运动技能的逐步发展，人们逐渐学会移动脚步，进而习得传接球技能。从理论上来讲，上述基础运动技能停留在专项运动技能的初步接触环节，即跳、停球、跑、投掷等[2]。由此看来，足球运动可被看作对多项不同基础运动技能的整合，学生唯有把握基础，才能对足球专项运动技能驾轻就熟。大部分学校在实施足球训练的过程中，过分强调足球比赛的重要性，试图通过比赛推动学生的学习，但这种做法应当建立在对学生发展规律与运动技能基础的深入了解和尊重之上，同时，学校也需遵循运动教学的核心原则。对此，学校应考虑足球教材体系的科学设计与重新梳理，进而循序渐进地开展足球训练。

　　（三）足球训练强度把关不足

　　新时期，国家倡导健康教育，旨在实现体育教育及健康教育相统一。为此，学校应以健康教育为载体，突出体育教育的侧重点，从而达到立德树人的根本目标。学校体育与健康教育不仅肩负着培养青少年强健体魄的使命，更承载着推进课程思政和素质教育的任务。因此，教师必须确保体育与健康教学方法、课程设计以及教育理念之间的紧密衔接。然而，当前校园体育与健康教育仍拘泥于传统的教学理念，未能全面落实青少年的健康教育。尤其是校园足球和运动训练之间无法有效衔接，导致教师对对抗类比赛的竞技水平与训练强度的把控不足，制约了健康长远发展战略目标的实现。当然，体育与健康教育改革并非意味着完全摒弃原有的教学模式，而是应着重提升初中足球的教学质量与效果。

　　三、“双减”背景下初中足球训练的意义

　　在“双减”深入推进的背景下，初中学校开展足球训练具有重要意义。第一，有助于帮助学生树立正确的竞争观。教师依据学生的实际情况，开展多样化的训练活动，并在活动过程中穿插与公平竞争相关的教育内容，能潜移默化地引导学生形成正确的竞争观念，将提升自身综合素养转化为参与足球训练的内在驱动力[3]。第二，有助于开发学生智力。教师基于足球运动的特点实施足球训练，能帮助学生放松身心，优化中枢神经功能，使思维更加灵活，这不仅有助于学生能以充沛的精力投入课堂学习，还有利于培养学生的洞察力、联想能力、判断能力和应急反应能力等。第三，有助于增强学生的社会适应力。足球训练为学生提供了一个拓展社交范围的机会，不同性格、不同能力、不同班级的学生共同参与足球训练和比赛，有助于提升学生的沟通交流能力与团队合作能力，为他们的未来发展创造有利条件。

　　四、“双减”背景下初中足球训练的方法

　　（一）训练方案设计

　　第一，教师要把握好初中足球训练频率，根据学生的身心发展情况布置合适的训练量，在不损害学生身体健康的前提下，提高学生的身体素质。比如，在足球训练初期，教师可设计热身环节、预习环节、课前导入环节、温故知新环节等，帮助学生快速进入运动状态。教师在此阶段中还可以帮助学生领悟后期训练的动作要领。在足球训练的初级阶段，通过反复训练足球技术，学生能够在迅速习得足球要领的同时，提高自身的身体素养。在足球训练的终极阶段，学生的身体过于疲劳，教师应开展缓冲运动，避免学生出现肌肉疼痛问题[4]。第二，教师要合理量化训练目标，采用传统的教学思想培养学生的知识学习能力。比如，教师可依托多媒体教学课件，为学生提供趣味性图片、多样化音乐和动态化视频等，为足球教学增添活力，这有利于学生积极探索更深层次的足球知识与技能，进而提高教学质量。另外，鉴于足球运动训练项目较多，学生的训练任务较为繁重，因此教师应合理量化训练项目和目标，摒弃细枝末节，精益求精，提质增效。

　　（二）采用探究式教学法

　　“双减”要求教师为学生减负，并提高教学质量与教学效率。因此，教师必须改变以往的教学思维和人才培养模式，让学生真正感受到足球运动的魅力，通过足球训练提高自身的身体素质。具体地，教师可采用探究式的教学方法，突出学生的主体地位，发挥学生的主观能动性，在课堂上鼓励学生引入问题，思考问题，探究问题，做课堂的主人。比如，教师可安排学生学习定点射门，引导学生分析基本动作。学生通过合作探究与亲身体验，总结定点射门的动作要求以及相关的技术要点，同时自主思考运用侧脚及正脚的区别，探索正确的运动方法。

　　（三）采用兴趣教学法

　　兴趣是最好的老师。要想有效培养学生对足球的兴趣，相关主体需做好以下工作：第一，学校要做好宣传工作，如通过学校的校园广播、板报、文化角、微信公众号等载体宣传足球运动，并安排学生观看足球赛事，激发学生对足球运动的兴趣；第二，在课前，教师要有目的地介绍足球运动员的个人经历与训练故事，充分调动学生参与足球训练的积极性，如梅西颠乒乓球、贝克汉姆射轮胎等；第三，教师要定期在班上开展丰富的趣味性足球活动，如运球接力、颠球计数、抢圈等，通过丰富的足球活动使学生亲身体验足球训练的乐趣。

　　教师可将足球训练分为四个环节，即情境导入、示范教学、分组训练、游戏化总结。具体地，教师可以为学生呈现足球明星的颠球故事或相关视频，以激发学生的学习兴趣。接着，再亲身示范颠球技巧，让学生进行模仿，自主总结颠球要点并补充完善。分组训练则是让学生在互动和合作过程中对要点进行巩固。最后，教师将颠球训练融入颠球接力、颠球穿越等游戏中，以提高学生技能掌握的熟练度。

　　（四）足球技术训练方法

　　足球技术训练方法涉及很多内容，如在脚弓踢球技术训练中，教师可要求学生使用脚背内侧踢球、脚背外侧踢球与脚背正面踢球等方法。在脚背内侧踢球技术训练中，学生全身力的重心要偏向支撑脚，同时向前助跑，脚尖包向球的前面进行传球。此外，还有脚背正面停球、脚背外侧停球、大腿停球、胸部停球、脚底停球等技术。当在比赛中遇到地滚球时，学生可采用脚外侧、脚内侧与脚背正面停球方法，如脚内侧停球，可看准来球方向并随之跑动，支撑脚微曲，髋关节向外展开以控制脚踝，让脚内侧微斜面向来球，脚尖微微翘起，然后朝上抬，在停球瞬间脚内侧前移触球，同时脚掌沿来球方向做后移缓冲动作。

　　在各小组面对面传球训练的过程中，教师还可添加具有实战性的接球转身训练，即接球时侧向迎球，支撑脚在前，停球脚在后，待触球后使球慢慢减速，根据停球脚转动身体，支撑脚用来扣球。当面对高球时，学生可采用大腿停球技术方法，即及时上前迎球，大腿微微向上抬起，让大腿中部位置触球，而后大腿快撤，在此过程中也可添加停球转身动作。当遇到比胸部还高的下落球时，学生可运用胸部停球技术方法，即准备停球时收住下颚，双臂缓缓张开，双膝微屈，一旦来球接触胸部，则双脚蹬地向上挺，并展开腹部，上体微微向后仰，让球反弹以改变其运动路线。在足球训练期间，各小组可两个人面对面互相踢球、停球、抛球，从地滚球至高球，由静止至运动进行训练。在一个人训练时，教师可安排学生对墙接球、抛球，也可让其自己抛球，做反弹球动作，引导学生坚持每日训练[5]。

　　（五）足球专项技能运动训练及战术训练方法

　　第一阶段，教师可先让学生热身，做手指舞或徒手操，以锻炼身体的灵活性，并刺激大脑，带动全身感官。接着，教师给予学生动作指导，开展以跑动为主的身体训练，如50米慢跑，同时配合40米和50米快跑训练。教师还可设计曲线跑动作，以提高学生的灵敏度，使其能够在比赛中随时变化队形。在结束足球技术训练后，教师应注重对守门员的训练，包括踢手抛球训练、半高球训练、手型训练、自由训练、上手球及下手球训练等。在战术训练开始前，应明确学生的接球与进攻意识，培养其防守和阻击意识。战术训练开始后，学生可3~4人为一组面对面传接球，然后迅速推动，完成接球动作后带球过人，进而领会基本的盯人和护球战术，比如教师引导学生在训练中练习“二过一”战术。

　　第二阶段，教师可设计45米与70米慢跑训练，让学生正确跑动，并搭配80米和300米快跑训练。随后设计障碍跑，让学生围绕障碍快速跑动，不仅要速度跟得上，还要力求灵敏，并配合变速跑，让学生在时快时慢的变化中注意跑动的规律，同时巩固带球技术，理解带球的变向动作及过人要点。守门员则需训练倒地接球、中路球、定位球、接射门等接球技术。教师应要求学生习得有障碍的接球后射门技术，开展补位、堵截等训练。

　　五、结束语

　　综上所述，随着“双减”的推进，初中足球面临着新的发展需求与挑战，这要求体育与健康教师不断深化足球教学革新工作，合理设计足球训练活动，不仅要为学生减轻学习压力，还要培养学生的体育精神，提升学生的身体素质，并根据学生的实际情况探索科学的训练方法，让体育课堂“活”起来，于无形中教育学生，激发学生对足球的热爱，进一步促进学生德智体美劳全面发展。

　参考文献

　　[1]石清明.初中校园足球队体能训练内容和方法探索[J].田径,2022(12):44-46.

　　[2]陈友仁.构建科学体系推进初中足球有效训练[J].体育风尚,2020(4):167.

　　[3]梁荣佑.如何有效完善初中学生足球运动的体能训练[J].新体育,2022(24):22-24.

　　[4]李勇.初中体育足球训练策略[J].冰雪体育创新研究,2022(24):84-87.

　　[5]郑威威.精益“球”精:初中体育足球体能训练措施探讨[J].试题与研究,2022(24):107-109.