摘要：文章旨在探讨接纳与承诺疗法在高职心理健康课程设计中的应用。文章首先介绍了ACT疗法的内涵、核心原则与相关技术，详细阐述了接纳与承诺疗法疗法指导下的高职心理健康课程设计，并基于以往研究结果，对课程效果进行了评估。研究发现，接纳与承诺疗法疗法的融入能够显著提升学生的心理健康水平，尤其是在情绪调节、自我接纳和生活目标追求等方面，为高职心理健康教育课程改革提供了新的视角和实践指导。

　　关键词：接受与承诺疗法；高职心理健康课程；认知解离

　　一、引言

　　随着社会竞争的加剧，高职大学生在学习、人际、生活压力等方面面临着诸多挑战，其心理健康问题日益受到全社会的关注[1]。高职教育作为我国高等教育的重要组成部分，其目标不仅是传授专业知识和技能，更重要的是培养学生具备良好的心理素质和适应社会的能力。2023年，教育部等十七部委联合印发的《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023-2025年）》中明确提出开设心理健康相关课程，发挥课堂教学主渠道作用，增强大学生心理健康素质[2]。目前，各高校都开设了大学生心理健康相关课程，但大部分心理课教学仍然以传统讲授法为主，教学方法单一，忽略了师生之间、生生之间的互动、交流，不能充分激发大学生学习的主动性、积极性，导致教师难教、学生没兴趣学，教学效果不佳[3]。因此，探索心理健康课程改革的有效路径，对于促进高职学生的心理健康发展具有重要意义。

　　接纳与承诺疗法疗法作为一种新兴的心理治疗方法，以提高个体心理灵活性为目标，教会个体学会如何减少痛苦的想法、感受对自己的影响，引导个体采取行动过上充实、有价值的生活，这与心理健康教育的目标相吻合，即致力于增强大学生的心理素养，塑造他们积极向上、健康乐观的心态，全面发掘并激发他们的心理潜能，推动学生身心健康发展，从而为他们的健康成长与幸福生活奠定坚实的基础[4]。通过在高职心理健康课程中融入接纳与承诺疗法疗法，可以更好地帮助学生应对各种心理困扰，提高心理健康水平，帮助其成为想成为的人。

　　目前，关于接纳与承诺疗法疗法融入心理健康课程的研究还比较少，在知网中，以“心理健康课程”和“接纳承诺疗法”为主题进行搜索，仅仅只有5篇。因此，将接纳承诺疗法融入心理健康课程是提升课程效果的一个重要研究方向。本文结合长期以来的教学实践与思考，在已有相关理论和实践研究的基础上，尝试探讨接纳与承诺疗法在课程设计、效果评估以及策略提升等方面的应用，以期为提升高职心理健康课程教学效果提供新的视角和方法。

　　二、ACT疗法概述

　　接受与承诺疗法简称ACT疗法，由美国著名心理学家Steven C.Hayes于1990年提出，属于第三代认知行为疗法中的一种，其认为语言是人类心理痛苦的根源，主张个体通过对自身内部体验的接纳，以及承诺践行有价值的行动来提升心理灵活性，即提高个体基于正念和价值采取行动的能力，这种能力被称为“心理灵活性”[5]。

　　ACT疗法基于关系框架理论和功能性语境主义理论产生。关系框架理论认为人类的思维和语言能力使得人们容易对各种情境产生复杂的认知和情感反应，这种反应有时会导致心理困扰，例如过度的担忧、焦虑和自我否定。功能性语境主义则强调个体的行为和心理过程是在特定的环境和情境中产生的，其意义和价值取决于背景因素。因而，ACT疗法关注个体在当下情境中的真实体验和行为，而非仅仅关注过去的经历或内在的心理结构。

　　ACT疗法主要通过正念的方式来处理人们内心的痛苦。正念的核心原则之一是认知解离。它强调个体要学会与痛苦的想法和思维分离开，去观察自己的想法而不是被负面的思维所束缚。例如，当一个学生总是认为自己“不够聪明，无法学好课程”时，认知解离帮助他们认识到这只是一个想法，而非事实，从而减少这种想法对情绪和行为的不良影响。另一个核心原则是接纳。接纳意味着开放，接受那些无法改变的事实和情绪等，如其所是地体验、呈现，而不是与之对抗或逃避，只要这样才有助于我们采取有效的行动。例如，高职学生在面临学业压力、人际关系困扰等问题时，通过引导学生专注于当下的感受、思维和身体反应，帮助他们提高自我觉察能力，接纳能够帮助他们减少内心的冲突和痛苦，以更平和的心态去应对挑战。

　　价值澄清是ACT疗法的另一重要组成部分，它能帮助学生明确自己内心真正想要的东西，从而为行动提供方向和动力。承诺行动鼓励学生将明确的价值转化为实际的行动，过上丰富、有意义的生活。对于高职学生来说，明确自己在学业、职业发展和个人成长方面的价值追求，通过制定具体、可行的目标，设计行动方案，并采取积极的行动去实现目标，学生也能够逐渐建立自信，提升心理弹性。

　　总之，ACT疗法为帮助个体应对各种心理困扰，提升心理健康水平，提供了一种全新而有效的理念和方法。通过将认知解离、接纳、价值澄清和承诺行动等技术应用在高职心理健康课程中，能够有效改善课程教学效果，提升学生心理健康水平。

　　三、ACT疗法在高职心理健康课程中的应用
 
       1.课程设计中ACT疗法的融入

　　课程目标的设定，应明确将培养学生的心理灵活性作为核心目标。心理灵活性是指个体调整自我想法和行为，积极适应情境变化，追求有价值生活的能力。通过ACT疗法的融入，帮助学生认识到他们的内心想法和情绪并不一定决定其行为，以开放的心态接纳给个体带来痛苦的想法、情绪等体验，从而鼓励他们勇敢面对内心的困扰和挑战。

　　课程内容的安排，可以将ACT疗法的核心理念和技术巧妙融入各个教学模块。ACT疗法通过教会个体使用正念技术有效处理痛苦的想法和感受，澄清个体的价值，全情投入当下重要的、有意义的生活当中。例如，在情绪管理的章节，进行简单的呼吸冥想练习，让学生专注于呼吸的节奏和身体的感觉；引入认知解离、接纳、活在当下等方法，让学生学会观察自己的负面情绪，接纳消极情绪，而不是被其完全控制。同时，通过价值澄清的练习，引导学生思考自己真正重视的事情和生活目标，明确价值，为后续的行动奠定基础。

　　教学方法的选择，可以采用小组讨论、案例分析、角色扮演等多种形式，让学生在互动中亲身体验ACT疗法的应用。例如，让学生分享自己在面对考试时的内心想法和情绪，然后分组讨论如何运用ACT疗法中认知解离、接纳等相关技术来应对。

　　课程活动的设计。ACT疗法是一种体验式疗法，其包括丰富正念练习、隐喻等活动，因此，课堂活动的设计应注重体验性和实践性。比如，设置一些模拟情境，让学生在场景中运用、体验所学的ACT疗法技巧；布置课后的实践任务，要求学生在日常生活中尝试运用ACT技术来处理自己的想法、情绪和行为问题，并在下次课程中进行分享和交流。

　　此外，教师的引导和示范至关重要。教师自身需要对ACT疗法有深入的理解和丰富的应用经验，只有自己亲身实践过，才能以生动、具体的方式向学生展示如何运用相关技术解决实际问题。

　　总之，将ACT疗法融入高职心理健康课程中，需要从课程目标、内容安排、方法选择、活动设计以及教师引导等多个方面进行综合考量和精心安排，以确保真正发挥ACT疗法的效果，进而提升学生的心理健康水平和应对生活挑战的能力。

　　2.学生心理健康改善的效果评估

　　通过对比不同授课模式下和授课前后学生心理健康水平的改善，可以清晰地了解ACT疗法在实际应用中的成效，为进一步优化课程设计提供有力依据。

　　在情绪调节方面，接受ACT疗法的学生在面对压力和负面情绪时，表现出更强的自我控制和调节能力，能够更敏锐地觉察自己的情绪变化，避免被情绪所左右，而是以一种接纳和灵活的态度应对。例如，在面对学业压力时，大学生通过学习、运用认知解离、接纳等相关技术，避免陷入过度的焦虑和沮丧，能够积极寻找解决问题的方法。徐友名（2024）将接纳与承诺疗法融入大学生心理健康团体辅导课程中，结果表明能有效提升大学生自我接纳和心理弹性水平，改善大学生心理状态[6]。

　　在人际关系方面，学生的沟通和合作能力得到了显著提升。学生通过接纳、认知解离、承诺行动等技术的学习，学会了更好地理解他人的观点和感受，减少了人际冲突的发生。邱小余（2021）研究发现，接纳与承诺疗法能够有效增强有留守经历大学生的自我认同感，同时减轻其社交焦虑[7]。在团队合作项目中，学生能够积极倾听他人的意见，表达自己的想法，共同解决问题，从而建立了更和谐、积极的人际关系。林秀苗(2020)采用ACT疗法有效帮助来访学生接纳紧张情绪，解离担忧想法，朝着价值方向开展行动，取得了显著效果[8]。

　　在心理弹性方面，学生在经历挫折和困难时，展现出了更强的恢复能力和适应能力。他们不再轻易被困难打倒，而是将挫折视为成长的机会，以坚韧的态度去面对和克服，其心理弹性得到增强，有助于学生在未来的学习和生活中更好地应对各种挑战[5]。

　　此外，通过心理测评的方式，如焦虑自评量表（SAS）、抑郁自评量表（SDS）等，对受教学生心理测试的结果显示：与常规教学方法相比，接受ACT疗法指导下的心理健康课程的学生在焦虑、抑郁等负面情绪指标上均有明显下降。曹雨芬（2024）研究显示，与常规心理健康课程相比，ACT心理健康课程能显著降低学业焦虑，使学生关注当下体验，积极面对学业、生活中的困境，朝着符合自我价值的方向行动[9]。

　　同时，在评估过程中也发现了一些问题：部分学生对ACT疗法的理解和应用存在一定的偏差，导致效果不佳，这可能与个体差异、课程实施的方式以及学生的参与度等因素有关。

　　综上所述，ACT疗法融入高职心理健康课程对改善大学生心理健康具有积极的效果，但仍需不断优化和改进，整合多种教育资源，增强课程的体验性，提高学生理解、运用ACT疗法相关技术的能力，以满足更多学生的需求，提升整体心理健康水平。

　　3.提升基于ACT疗法的心理健康课程效果的策略

　　加强教师培训。教师作为课程的主导者，其对ACT疗法的理解和运用能力直接影响教学效果。学校应定期组织教师参加专业的ACT疗法培训课程，邀请领域内专家开展讲座和指导，使教师能够深入掌握ACT疗法的精髓和实践技巧。同时，鼓励授课教师开展集中教学研讨活动，分享彼此的经验和心得，共同探索如何更好设计、开展课堂活动。

　　优化教学方法和手段。针对高职学生的特征和学习需求，采取多元化的教学方法，如角色扮演、小组讨论、案例分析、隐喻等。通过案例教学，让学生更直观地了解ACT疗法的应用场景和效果；通过隐喻，让学生更好理解、掌握ACT疗法相关技术的精髓；开展小组讨论能够激发学生的思维，促进彼此之间的交流与合作；角色扮演通过让学生亲身体验，增强他们对相关技术的感受和应用能力。

　　建立有效的反馈机制。在课程进行过程中，及时收集学生的反馈意见，了解他们对ACT疗法的理解、应用情况及遇到的问题。根据学生反馈，及时调整教学策略和方法，使教学更加贴合学生的实际情况。同时，鼓励学生之间相互反馈，形成良好的学习氛围，共同提高ACT疗法的应用效果。

　　加强与家长的沟通与合作。家长在学生的成长过程中起着重要作用，让家长了解ACT疗法，能够在家庭环境中给予学生力所能及的支持和引导，巩固课程教学的成果。

　　持续跟踪和评估效果。开展实证研究，定期对学生的心理健康状况进行评估，对比使用ACT疗法前后的变化，分析疗法的有效性和不足之处。根据评估结果，不断改进教学内容和方法，以提升ACT疗法在高职心理健康课程中的运用效果。

　　总之，通过以上策略的综合运用，能够显著提升ACT疗法在高职心理健康课程中的效果，为学生的心理健康发展提供更有力的支持和保障。

　　四、结论

　　基于ACT疗法的高职心理健康课程对于提升课程教学效果和学生心理健康水平具有显著作用。它为学生提供了一种全新的、有效的心理调适方法，帮助学生更好地应对学习和生活中的各种压力与挑战。同时，仍存在一些需要改进和完善的地方。例如，教师对ACT疗法的掌握程度还有待提高，以确保有效开展教学。课程资源的配套和优化也是未来研究的重点，以提供更丰富、贴合学生实际需求的教学资源，增强学生的参与度和体验感。

　　[1]丁羽昕.高职院校大学生常见心理问题及治疗方法[J].西部学刊,2024(24).

　　[2]教育部,最高人民检察院,中央宣传部,等.教育部等十七部门关于印发《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划(2023—2025年)》的通知[Z].教体艺〔2023〕1号,2023.04.20.

　　[3]赵霏,王小恒,阿赛古丽等.观影疗心—应用电影疗法促进高校学生心理健康教育的实践研究[J].中国医学教育技术,2024,38(01):93-96+133.

　　[4]辜莹莹.接纳承诺疗法视角下心理健康校本课程开发思路[J].江苏教育,2024(36).

　　[5]郑雯雯.接纳承诺疗法指导下中学生心理灵活性的课程设计[D].石河子大学,2022.

　　[6]徐友名.接纳与承诺疗法在大学生心理健康教育课程中的应用研究[J].铜陵学院学报,2024(23).

　　[7]邱小余.接纳与承诺疗法对有留守经历大学生社交焦虑的干预研究[D].苏州大学,2020.

　　[8]林秀苗.交往中“不知道该说什么”的女孩—接纳承诺疗法干预初三学生人际交往困难[J].中小学心理健康教育,2020(07).

　　[9]曹雨芬.ACT心理健康教育课程对初中生学业焦虑的干预研究[D].南昌大学,2024.