[摘要]本研究以普通高中生为对象，通过抗逆力量表、心理健康测验及半结构化访谈等方法，深入分析其抗逆力现状，发现其存在情绪管理能力不足、发展目标缺失、支持系统薄弱等问题。在此基础上，结合优势视角和生态系统理论，开发了一套涵盖校本选修课程、主题心理班会、团体辅导工作坊及家长学校的多形式抗逆力培育课程，旨在提升学生个人力与支持力。经过程性与结果性评估，结果显示该课程有效提升了高中生抗逆力水平，为高中阶段抗逆力系统性培育提供了可借鉴的实践模式。

　　[关键词]高中生，抗逆力培育，课程开发，实践研究

　　高中阶段是个体从青春期向成年期过渡的关键阶段，这一时期的青少年不仅面临着生理与心理的快速变化，还需应对学业进阶、人际关系拓展等多重发展任务。在这一过程中，抗逆力作为个体抵御挫折、适应环境的重要心理资源，其发展水平直接关系到青少年能否平稳度过这一特殊时期。然而，现有教育体系中针对高中生抗逆力的系统性培育仍显不足。基于此，本研究聚焦普通高中生群体，通过系统的调研与分析，探索抗逆力培育的有效课程模式，旨在为促进高中生心理健康发展提供新思路与方法。

　　一、高中生抗逆力现状及培育核心问题分析

　　本研究以本校高一至高三学生为研究对象，采用分层随机抽样法，综合考虑年级分布、学业水平层次及班级类型等因素，最终确定800名学生参与调查，以确保样本的代表性。研究通过胡月琴和甘怡群编制的《青少年抗逆力量表》对学生的抗逆力各维度发展水平进行量化评估，借助心理健康诊断测验（MHT）监测其整体心理状态，并运用半结构化访谈提纲深入收集学生在压力情境下的真实体验与应对策略。综合分析三类研究工具的数据，发现情绪管理能力不足、发展目标缺失、支持系统薄弱是当前普通高中生抗逆力培育中亟待解决的核心问题。

　　第一，情绪管理能力不足是当前高中生抗逆力培育中最为突出的问题。根据《青少年抗逆力量表》的测评结果，“情绪调节”维度的整体得分显著低于其他维度，这与MHT中显示的学生群体焦虑情绪普遍化现象相呼应。在半结构化访谈中，多数学生提到，在遭遇考试失利等压力事件后，常常陷入持续性的沮丧状态，其应对方式多为消极逃避（如熬夜打游戏、暴饮暴食）或情绪外化（如向他人发脾气），缺乏快速平复心境的有效策略。这种情绪调控失能的状态不仅对学习效能产生负面影响，还容易引发人际冲突。

　　第二，发展目标缺失导致学生抗逆力缺乏内在驱动机制。《青少年抗逆力量表》中“目标专注”维度的测评结果显示，该维度得分处于较低水平，反映出部分学生在学习与生活中存在发展方向不明确的问题。具体表现为：高一年级学生多处于被动适应状态，其学习行为主要依从教师与家长的安排，对学习的内在意义缺乏清晰认知；高二年级学生在面临文理分科、学业难度提升等阶段性变化时，不少人出现发展迷茫，对自身兴趣特长与发展优势的认知模糊；高三年级学生虽面临明确的升学压力，但部分个体将“考入理想大学”作为唯一目标，一旦出现成绩波动，则易产生“努力无价值”的认知偏差。这种目标体系的模糊化或单一化，导致学生在遭遇困难时缺乏持续坚持的内在动力。

　　第三，支持系统薄弱使得学生在压力情境下易陷入孤立应对状态。从《青少年抗逆力量表》的测评结果来看，“人际支持利用”维度的得分有待提升，这一结论在访谈资料中也得到了进一步验证。在家庭系统中，较多学生反映家长的关注重心偏向学业成绩，对其内心感受的倾听与理解不足，学业表现不佳时，获得的反馈多为批评性评价，而非支持性回应；在学校系统中，尽管设有心理咨询服务资源，但学生因担心被贴上“心理异常”标签而较少主动寻求专业帮助；在同伴系统中，受学业竞争等因素影响，部分学生对向同学倾诉烦恼存在顾虑，担心被视为“心理脆弱”。这种支持资源利用不足的状况，导致学生在面临压力时多采取独自承受的应对方式。

　　二、高中生抗逆力课程系统设计与开发

　　（一）课程理论支撑与目标设定

　　基于前述问题，本研究以优势视角理论和生态系统理论作为高中生抗逆力课程的双重支撑。优势视角理论聚焦学生自身潜能与资源，强调课程核心是“激活潜能”，通过挖掘个体优势构建抗逆力内在基础。生态系统理论将学生置于家庭、学校、同伴构成的互动网络中，主张抗逆力培育需同步优化多层级支持系统：家庭层面通过家长学校改善亲子互动，学校层面依托师生关系建设营造支持氛围，同伴层面借助互助活动形成协作文化。

　　同时，研究将课程目标明确设定为提升两大核心能力：个人力与支持力。个人力包含目标专注、情绪控制、积极认知三个要素，旨在强化学生应对挫折的内在心理机制。其中，目标专注能力帮助学生在压力情境中保持方向感，情绪控制能力使其避免被负面情绪裹挟，积极认知能力则助力其从挫折中发掘成长价值。支持力则聚焦于人际关系与家庭支持，通过构建高质量的人际互动网络，为学生提供外部的情感慰藉与实际帮助。这两大目标维度相互支撑，个人力是抗逆力的内在核心，支持力是抗逆力的外在保障，共同构成高中生抗逆力的完整结构体系。

　　（二）多维课程形态的设计与实践

　　1.校本选修课程，系统提升个人力

　　校本选修课程作为抗逆力培育的主阵地，以模块化设计实现能力培养的系统化与精细化。四个模块层层递进，形成“认知—调节—行动—支持”的能力发展链条。

　　模块一“自我认知与优势发掘”（4课时）致力于为学生构建积极的自我认知框架。课时1“发现个人优势”采用国际通用的VIA性格优势测试，学生通过在线测评获得个人优势排名，并在教师指导下解读报告，理解“优势并非天赋，而是可发展的心理特质”。课时2“抗逆力榜样案例分析”选取中外名人及身边同学的抗逆故事，通过小组讨论提炼案例中“如何运用自身优势应对挫折”的共性规律。课时3“个人抗逆力资源图绘制”引导学生以思维导图形式，梳理自身拥有的内部资源（如坚韧的性格、良好的学习能力）与外部资源（如信任的老师、支持的朋友），直观呈现自身的抗逆力“储备库”。课时4“成长型思维训练”通过对比“固定型思维者”与“成长型思维者”在面对失败时的不同反应，让学生认识到能力可通过努力提升，并通过情境练习将成长型思维转化为实际认知模式。该模块通过4课时的联动，从“识别优势”到“运用优势”，再到“发展优势”，完成积极认知的培养闭环。

　　模块二“情绪管理与压力应对”（4课时）聚焦情绪调节能力的实操性培养。课时1“情绪ABC理论及应用”通过生活化案例（如“考试失利”这一事件A，不同学生的信念B导致不同情绪结果C），让学生理解“情绪源于认知而非事件本身”，并学习通过改变认知B来调节情绪C的具体方法。课时2“正念减压训练”引入正念呼吸、身体扫描等技术，指导学生在10分钟的正念练习中关注当下感受，减少对过去遗憾与未来焦虑的过度思虑。课时3“考试焦虑应对策略”针对学业压力这一核心压力源，教授“渐进式肌肉放松法”“积极自我暗示”“考前心理调适五步法”等具体技巧，并让学生在模拟考试情境中进行实战演练。课时4“消极情绪转化练习”通过“情绪日记”“情绪温度计”等工具，帮助学生识别消极情绪的触发点，并练习将愤怒、沮丧等情绪转化为问题解决的动力，如将“因被误解而愤怒”转化为“主动沟通澄清误解”的行动。

　　模块三“目标规划与执行”（4课时）着力破解目标缺失难题，培养学生的目标管理能力。课时1“SMART目标制定”详细讲解目标设定的五大原则：具体（Specific）、可衡量（Measurable）、可实现（Achievable）、相关性（Relevant）、时限性（Time-bound）。课时2“挫折应对策略”通过挫折情景模拟（如“目标未达成时”），让学生练习“问题解决四步法”，即“接纳现实—分析原因—制定对策—付诸行动”，并学习从挫折中提取经验价值。课时3“时间管理方法”引入“四象限法则”“番茄工作法”等工具，指导学生根据目标优先级分配时间，避免因任务繁杂而产生拖延与焦虑。课时4“个人成长计划制订”让学生综合运用前三课时所学，制订涵盖学业发展、人际关系、兴趣培养等维度的学期成长计划，并设计计划执行的监控与调整机制，确保目标从制定到落地的完整闭环。

　　模块四“人际支持网络构建”（4课时）旨在强化学生的人际互动能力，构建高质量支持系统。课时1“有效沟通技巧”通过角色扮演练习“非暴力沟通四步法”（观察—感受—需要—请求），让学生掌握“我信息”表达（如“当你未按时完成小组任务时，我感到失望，因为我希望我们能共同进步，能否下次提前告知进度？”），避免沟通中的指责与防御。课时2“冲突解决方法”以“宿舍矛盾”“同学误解”等常见冲突场景为例，教授“换位思考”“寻找共赢点”等冲突化解策略，并让学生分组演练不同冲突的解决过程。课时3“师生关系优化”引导学生认识到教师是重要的支持资源，通过“给老师写一封信”“预约一次单独交流”等活动，打破师生间的隔阂，建立信任的互动模式。课时4“同伴支持系统建立”组织学生组建4到6人的“抗逆力互助小组”，制定小组公约，使同伴支持从自发行为转化为有组织的系统支持。

　　2.主题心理班会，营造集体支持氛围

　　主题心理班会作为校本课程的补充形式，每月一次，以班级为单位营造抗逆力培育的集体氛围，实现“同伴影响同伴”的扩散效应。例如，“我的抗逆力故事”分享会，鼓励学生自愿讲述自己面对挫折（如疾病、家庭变故、学业低谷）的经历与成长，讲述者在回顾中重构挫折意义，倾听者在共鸣中获得力量，班主任则适时引导学生发现故事中的抗逆资源。再如，“压力管理”主题讨论，采用头脑风暴的形式让学生列举各自的压力源及应对方法，教师将这些方法分类整理为“积极应对清单”（如运动、倾诉）与“消极应对清单”（如逃避、暴饮暴食），并引导学生讨论如何用积极方法替代消极方法。

　　3.团体辅导工作坊，促进能力深度转化

　　团体辅导工作坊以小团体（8—12人）为单位，每学期四次，通过体验式活动深化抗逆力技能的内化。例如，“信任建立与团队协作”工作坊开展“信任背摔”“盲人摸象”等活动，让学生在肢体互动中增强信任感，在团队任务中体会“分工协作”的重要性，为同伴支持系统的建立奠定情感基础；“情绪宣泄与调节”工作坊设置“情绪垃圾桶”（写下烦恼投入纸箱）、“呐喊减压”（在空旷场地大声释放情绪）等安全宣泄渠道，随后引导学生讨论“宣泄后的感受”，并连接情绪管理课程中的调节技巧，形成“宣泄—认知—调节”的完整流程。

　　4.家长学校，延伸课程实施效果

　　家长学校作为生态系统干预的关键环节，每学期两次，旨在提升家庭支持系统的效能。例如，“如何培养孩子的抗逆力”讲座从心理学角度解析抗逆力的形成机制，让家长理解“过度保护会削弱孩子的抗逆力”“适度挫折有助于成长”，并教授具体方法（如“让孩子承担适当责任”“鼓励孩子独立解决问题”）。“亲子沟通技巧”讲座则针对家长常见的沟通误区（如“只谈学习”“批评多于鼓励”），教授积极倾听、描述性表扬等技巧，并通过角色扮演让家长练习“当孩子考差时如何沟通”，将理论转化为可操作的互动方式，促进课程效果向家庭场景延伸。

　　三、高中生抗逆力培育课程效果评估

　　课程效果评估通过后测、访谈和反馈调查多渠道收集信息，构建了过程性评价与结果性评价相结合的完整体系。过程性评价关注课堂观察、学生参与度评估及每周反思日记，动态追踪学生在课程参与中的表现与认知变化；结果性评价则通过抗逆力量表前后测对比、心理健康状况监测及质性访谈分析，全面衡量课程对学生抗逆力提升的实际成效。

　　评估分两轮有序推进。第一轮评估发现学生在情绪管理实操方面存在不足，据此增加了相关课时，并对活动设计进行优化，增强了练习的针对性与实效性。第二轮评估重点验证课程效果的稳定性，在保持核心框架不变的前提下，仅对活动案例做了微调以适配新的学生群体。

　　最终，评估结果呈现出显著成效。过程性评价显示，学生的课堂参与度明显提高，反思日记中积极认知的表述占比大幅增加，主动应对挫折的行为频次也有明显提升。结果性评价则体现出多维改善，学生抗逆力各维度得分均有所提高，心理健康状况向好发展，多数学生掌握了多种情绪调节方法，且建立了稳定的同伴支持小组。

　　综上所述，本研究开发的高中生抗逆力培育课程，有效改善了学生在情绪管理、目标确立和支持系统构建等方面的问题，显著提升了其抗逆力水平。该课程为高中阶段抗逆力培育提供了可借鉴的模式，后续可进一步优化课程内容与实施方式，扩大应用范围，助力更多高中生增强应对挫折的能力并健康成长。

　参考文献：

　　[1]董小妹,张丁根.基于优势视角的团体心理辅导对提升高中生抗逆力的实验研究[J].安徽教育科研,2025(2):1-6.

　　[2]孙佳荧.抗逆力视角下团体支持性学习模式改善社区青少年厌学情绪研究[D].沈阳:辽宁大学,2023.

　　[3]吴珊珊.家校共育视域下高中生抗逆力培养策略[J].中小学班主任,2025(3):80-82.