近年来，拉丁舞作为一种活力四射、魅力独特的舞蹈形式，在5~6岁的少儿群体中逐渐获得了广泛的关注和喜爱。而随着拉丁舞竞技水平的不断提高和人民群众对拉丁舞欣赏水平的不断提升，专业的拉丁舞训练面临着越来越大的挑战。因此，针对5~6岁的少儿学员，我们需要采取一种科学、系统且有趣的训练策略。FMS（Functional Movement Screen，功能性动作筛查）作为一种评估人体动作模式质量的工具，可以帮助我们了解孩子的身体能力，从而为他们提供更为精准的训练策略。

　　一、少儿学员拉丁舞现状

　　（一）学员基础差异大

　　在5~6岁的少儿学员中，由于生长发育、家庭背景、兴趣爱好等方面的差异，学员的基础条件各不相同。有些孩子可能已经有了一定的舞蹈基础，而另一些孩子则可能从未接触过舞蹈。

　　（二）兴趣培养为主

　　对于5~6岁的少儿来说，通常应注重培养孩子的舞蹈兴趣，通过音乐、游戏等多种手段激发孩子的舞蹈兴趣，让他们在享受舞蹈的同时提高身体素质和审美能力。

　　（三）训练效果评价体系待完善

　　5~6岁少儿拉丁舞训练效果的评价体系尚待完善。这导致了一些问题出现。因此，建立一套科学、客观的训练效果评价体系对于提高5-6岁少儿拉丁舞的训练质量具有重要意义。

　　二、功能性训练及FMS概述

　　（一）功能性训练的逻辑内涵

　　通常意义上所说的功能性训练，最早起源于美国，但随着时间推进，功能性训练的价值也同样在骨骼肌的康复训练中得到体现，与此同时还有力量训练、体能训练等多个层面，这也足以说明，功能性训练的积极影响是极为突出的。早在2014年，国家体育总局就已经明确肯定了功能性训练的价值，并针对这一领域编制了相应的手册，详细介绍了对应的训练方法和技巧，例如动作准备训练、力量训练、爆发力训练、拉伸训练、软骨组织训练等。也就是说，功能性训练在国内运动领域的价值是不容忽视的，已经积累了相当的发展经验。

　　（二）功能性训练的基本特征

　　从广义的角度来看，功能性训练主要对应的就是身体的日常活动，是身体练习的突出代表，牵涉到肌肉力量、核心稳定力量、爆发力量等多个部分，总体目的是让人体达到动态和静态的平衡，引导人体参与阻力运动训练、柔软度训练等多种项目。相对于其他类型的训练，功能性训练兼顾了动态静态的平衡，也囊括了核心训练和本体感受的多个层面，其自身也把重点放在了身体不对称和不协调这些突出的问题上，可以进一步优化身体的综合功能。

　　（三）FMS的评价手段

　　FMS是一种极为常见的测试方法。FMS可以有效地反映少儿学员的运动状况，针对其损伤部位进行定位和判断，让少儿学员可以及时发现自己存在的问题，总结功能性动作障碍，进而为未来的改进和优化做好铺垫。另外，FMS还可以筛选出一些较为危险的运动方法，引导学生进一步做出矫正，同时结合临床医疗和物理治疗等多种手段，帮助少儿学员尽快恢复健康，有效调整自身的运动状态。

　　三、FMS与拉丁舞的关系

　　在深入探讨FMS基础知识与拉丁舞之间紧密关系的过程中，我们不难发现，这两者之间存在着千丝万缕的联系。拉丁舞源自拉丁美洲，充满异国风情，以其独特的节奏、优雅的姿态和热情洋溢的风格，吸引了无数人的目光。想要真正驾驭这种舞蹈，舞者必须具备良好的身体协调性和灵活性。

　　拉丁舞对身体功能的要求极高，有些动作往往需要舞者全身心地投入，通过精准的肌肉控制和协调的身体运动来实现。对于拉丁舞爱好者来说，如何提高自己的身体功能水平，成为他们在舞蹈道路上不断追求的目标。

　　而在这个过程中，FMS工具为拉丁舞爱好者提供了一条有效的途径。FMS作为一种科学的评估方法，能够全面、客观地反映舞者的身体功能状况。通过FMS，拉丁舞教练可以准确地了解舞者在身体协调性、灵活性以及力量等方面的优势和不足。基于这些信息，可以为舞者量身定制更加符合他们实际需求的训练计划。

　　这样的训练计划往往更加具有针对性，能够直接针对舞者的薄弱环节进行强化。在FMS的指导下，拉丁舞爱好者可以更加明确自己的训练目标，从而更加高效地提升自己的身体功能水平。

　　除了提高技术水平方面的应用，FMS在预防拉丁舞运动损伤方面也发挥着举足轻重的作用。

　　四、基于FMS的少儿学员拉丁舞训练组合

　　（一）训练适应期

　　一般情况下，适应期的市场是1~3周，能够引导学生进一步优化自己的姿势，稳定关节的调整和变化，强化整体的驱赶力量。在这一过程中，功能性训练理念的渗透，可以让学生从传统的认知理念中脱离出来，提高自身姿势的标准性，同时让躯干变得更加有力量。但整体的训练强度是相对较小的，可以让学生更进一步纠正自己的错误动作。

　　（二）巩固提高期

　　巩固提高期的时间是4~7周，重点是让学员及时审查自己的薄弱环节，反思动作中的一些错误，着力突破肌肉能力控制较弱这一短板。除此之外值得注意的是，学生还要结合动态拉伸、徒手动作训练等多个项目，来提升自身的躯干支柱力量，并达到快速伸缩反应的目的。具体来讲，训练的内容主要牵涉到躯干支柱力量、原地纵跳、快速负荷演练这几个板块。在条件允许的情况下，学员还要接触快速移动稳定性练习这一板块，由此来提升自身的腿内肌力量，让整个身体躯干变得更加强健。总的来说，巩固提高阶段的训练难度是明显提升的，而且学员本身要承受更大的负荷，他们会借助哑铃或者是弹力带等专业器材来辅助训练。

　　从拉丁舞自身的舞台风格以及技术训练的特点来看，舞者自身肌肉的运动和饰品之间是存在密切关系，所以力量素质的训练也必不可少。舞者要通过肢体与地板的接触，感受动作的压力，同时还要训练脚踝的弹力以及腿部的支撑力。如果跳舞的时候动作有中断，那么身体上的扭转和上肢力量的配合也极为重要。学习者要把腹部和肩部充分结合到一起，把相关部位的肌肉都用到一起，相互用力，让舞蹈表演变得更加完整。但值得注意的是，以上这些动作也对舞者本身的肌肉控制能力提出了严格的要求。

　　（三）专项强化期

　　通常情况下，专项强化期的时间都是8周左右，在这一阶段，学习者之前的短板并没有完全消失，他们的缺点依旧存在，所以在训练的时候也要把重点放在动作的灵活性和稳定性提升上，必须改善身体的动力链，让能量可以有效传遍全身。在这里，要进一步针对专项动作的模型进行优化，创新现有的动作训练模式和方法。

　　与此同时，值得注意的是，由于拉丁舞本身对舞者的爆发力有着极高的要求，所以舞者更要重点突出爆发力训练的价值，由此来增强自己在舞台上的表现力和感染力。

　　这里所说的爆发力训练，主要结合的是快速伸缩复合练习，能够引导学习者在短时间内拉伸自己的肌肉，从传统的理性收缩模式中脱离出来，真正转化为向心收缩。也就是说，综合的身体素质能够直接影响舞蹈最终的呈现效果，所以拉丁舞者必须坚持以下这个爆发力为基础，为未来的技术打磨，创造更为广阔的空间。

　　五、FMS应融入拉丁舞训练

　　（一）结合学生的身心发展现状

　　少儿学员的身体正处于生长发育的关键时期，任何不当的训练方法都可能对他们的身体造成潜在伤害。他们的身体柔韧性、协调性和模仿能力都非常强，但同时也存在注意力易分散、情绪波动大等问题。我们必须充分尊重每个孩子的个性和差异。通过细致入微的观察和了解，发现每个孩子在舞蹈学习中的独特需求和潜力所在，进而为他们量身定制最适合的训练方案。针对少儿学员的身心发展特点，通过因材施教、循序渐进以及功能性训练与舞蹈培训的有机结合，我们可以帮助学员在拉丁舞的世界中尽情舞动、快乐成长。

　　（二）持续优化拉丁舞训练体系

　　由于拉丁舞的动作特征相对突出，竞赛规则相对严格，且学术研究存在空白，所以必须要坚持以新的理念为指导，必须要坚持分层的基本原则，构建起多元化的训练模型，同时还要结合功能性训练的内容，把功能性动作和拉丁舞的专项动作交叉到一起。除此以外值得注意的是，要结合舞者自身身体技能的实际情况，提高训练精准性和侧重性，这样也可以引导舞者养成自觉意识，养成自我训练的习惯，积极地为自己设计专项训练的项目。

　　（三）坚持拉丁舞训练理论和实践研究

　　定期参加专业培训和科学研究，通过新老舞蹈专业人员共同学习来提高业务水平，力争在理论和实践层面获得新的启发和进步，达到所学知识理论和实践相结合的水平。同时，依据每个时期舞蹈学习重点的发展顺序，坚持因地制宜的原则，把比赛和课程学习交叉到一起，借鉴国内外的有用经验，提高整个训练队伍的综合素质，争取在理论和实践获得最新的突破。还要结合不同时期的舞蹈发展特征，用系统化的观点，设计综合性的训练目标，用不同时期的训练模式，来优化舞蹈学员的表现水平。

　　（四）扩大拉丁舞训练的国际交流和合作

　　如今，国际体育舞蹈联合会发展壮大为30个成员国，国际化的比赛制度、标准化的规则随之诞生。当今，国际上权威的拉丁舞协会分别是世界体育舞蹈联合会（WDSF）、世界国际标准舞总会（WDC）、中国国际标准舞总会（CBDF）、中国体育舞蹈联合会（CDSF）等。因此，在当今全球一体化的背景下，积极参与国际知名的拉丁舞赛事，如英国黑池“舞蹈节”、英国UK国际锦标赛、英国国际公开赛、德国世界舞蹈运动锦标赛等是实现中西方的文化交流与碰撞，扩大拉丁舞训练国际交流和合作的必然趋势。